鼻腔是肺的空调和过滤器，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用，而鼻腔最常见的症状是脏和干，最理想的状态是清洁和湿润。一项相关调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有的保健引起的。

呵护鼻腔卫生，享受健康呼吸要这样做

1、“善待”鼻毛

用手指挖鼻孔、拔除露出鼻孔的鼻毛，是不少人的习惯动作。专家提醒：在人鼻腔的入口处丛生着鼻毛，鼻腔内表面的鼻黏膜能分泌粘液（鼻涕），而且鼻黏膜内分布着丰富的血管，因而使鼻腔对吸入的空气具有过滤、湿润和温暖的作用。随意用手指挖鼻孔、拔鼻毛，很容易损伤鼻腔黏膜，或引起出血、鼻前庭炎症等。少数炎症还会通过面部三角区的静脉回流波及颅内而引发危险。

如果鼻毛过长，露出鼻孔，可以先将鼻腔清洗干净，然后小心地用鼻毛修剪器将过长的鼻毛修剪掉。

2、保持卫生

刷牙洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，但鼻子的清洁却容易被忽视，成为被遗忘的“角落”。

其实，鼻子是保证人体呼吸顺畅的“第一器官”，也最易受到细菌的感染。除了改掉抠鼻的坏习惯外，保持鼻腔卫生对鼻部健康也非常重要。鼻部有炎症或鼻部手术后的患者，应该在医生指导下使用生理盐水清洗鼻腔。

具体方法如下：弯腰，面部朝下，双手捧水至鼻孔处；将水由鼻子轻轻吸入，而后呼出。也可用专门的鼻腔清洗器或鼻腔护理喷雾进行鼻腔清洗。鼻干燥者可在洗鼻后将1到2滴油剂滴于鼻腔。

3、正确擤鼻

擤鼻涕是生活中常见的动作之一，但能正确掌握擤鼻涕方法的人却并不多。

正确方法应该为：以轻柔手法，先擤一侧再擤另外一侧，或者将鼻涕向后缩再经嘴巴吐出。切忌按压双侧鼻腔并用力猛擤，这样不仅容易造成头颅内压力不平衡，影响听力，并且易致鼻涕进入咽鼓管和鼓室，继发急性中耳炎。研究表明，经常不正确的擤鼻还会使鼻腔黏液进入鼻窦，令鼻窦成为病原菌滋生的温床，引起或加重鼻部炎症。

4、坚持按摩

专家建议，无论何季节，都最好用冷水洗脸，并坚持按摩鼻部，这样能疏通经络、促进鼻部的血液循环，对鼻部健康大有益处。具体方法为，先用食指和拇指按揉鼻翼两侧、鼻唇沟内的迎香穴20到30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次，从而改善鼻内的血液循环，提高抗冷御寒能力，减少伤风感冒。同时，加强锻炼，在空气新鲜的地方慢跑、散步等，也都能改善鼻部的健康。

5、定期除螨防鼻炎

每到春季，都是过敏性鼻炎的高发时节。螨虫是我国过敏性疾病患者最主要的过敏原，其中以屋尘螨及粉尘螨最为普遍。

种控制尘螨的方法有如下：

①床上用品要定期清洗、烘干。

②加强室内的清洁和通风，空调的过滤网别忘定期清洗。

③尽量不要在地下室生活，因为地下室中的空气无法与外界形成较好的对流，且相对湿度较大，是螨虫绝佳的繁殖环境。

④最好使用防螨床垫、被套、枕套，并避免使用地毯。

⑤儿童不宜玩绒毛等织物玩具，尽量不穿羊毛内衣等。

6、出鼻血时勿后仰

在许多人看来，一旦出鼻血，第一反应就是头往后仰。殊不知，这样很容易导致鼻血倒流入咽喉、胃部等，对这些器官造成不良刺激，严重者还会误吸呛入气管及肺内，造成窒息危险。