秋冬季节来临,不少人群面临嗓子干哑疼痛的困扰。更有部分人为了减除此种困扰会去多喝开水或者吃水果,可是水也喝了不少就是没见疼痛消减,这究竟是怎么回事?专家介绍上述现象很可能是你出现了咽炎,咽炎一般始于嗓子不舒服,大家需提高警惕。下面,我们就详细的讲解一下秋冬如何预防咽喉炎。
咽炎的预防:
一、生活习惯方面
随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,同时也影响着人们生活习惯的改变,使日常生活无一定规律,作为慢性咽喉炎患者要尽量做到:起居有规律,不能经常熬夜、开夜车,因为经常熬夜会打破原有的生活规律,则必须每天保持足够的睡眠,饮食要做适当的调整:随时保持口腔的清 洁,做到早晚刷牙,饭后漱口,平时多饮水。
二、环境因素
对于慢性咽喉炎患者:不要长时间呆在空调开启的房间,卧室要保持经常的通风;对于装饰不久的新居,要尽量推迟入住时间,同时每天最大时间的保持通风换气以减少新居中化学气体的含量;要尽量避免在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作,做好这方面的自我保护!
三、饮食习惯方面
要坚决摒弃一些不良饮食习惯,戒烟、戒酒。不食刺激性食物,少食油炸、腌制食物:多吃一些新鲜的水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果,如:猕猴桃、无花果等,西瓜则清热、利烟、消渴是水果中的佳品。
饮食
1、吃清火润燥的食物
在饮食上,我们应当多吃一些清火润燥的食物,如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用,润燥效果很好。
2、少吃瓜
选择水果时需要注意,立秋后虽然市面上还能买到西瓜,但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻,如果再多吃西瓜这样的凉性水果,更易引发腹泻,尤其要少给孩子吃。
3、饮食规律
有些人吃饭不能保证时间和质量,导致胃肠功能紊乱,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,也容易引起或加重咽炎。
所以,一定要改变不良的生活习惯,养成健康的生活方式。
保健
1、冷水洗脸、热水泡脚
每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯,有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适,还要坚持用冷水洗鼻,增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气,也能减少冷风吹入气道引起的不适,有助于降低咽炎发生的几率。
2、避免受寒受风
秋冬季外出时应注意头面部保暖,可以戴上围巾、帽子和口罩,这样可以将头部保护周全。
3、适度增加有氧运动
下班后积极锻炼,不要一下班就窝在沙发上看电视,可以做做健身操,增强心肺功能,提高机体的免疫力。
饮食清淡、多吃水果都会预防咽炎的发生。对于经常熬夜有应酬的人来说,首先戒烟戒酒是预防咽炎的基础,其次就是要保持作息规律。当然我们生活环境也会导致咽炎的发生,好比一些雾霾天气出现时最好戴上口罩谨防咽炎侵袭。
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