秋冬季节来临，不少人群面临嗓子干哑疼痛的困扰。更有部分人为了减除此种困扰会去多喝开水或者吃水果，可是水也喝了不少就是没见疼痛消减，这究竟是怎么回事?专家介绍上述现象很可能是你出现了咽炎，咽炎一般始于嗓子不舒服，大家需提高警惕。下面，我们就详细的讲解一下秋冬如何预防咽喉炎。

咽炎的预防：

一、生活习惯方面

随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，同时也影响着人们生活习惯的改变，使日常生活无一定规律，作为慢性咽喉炎患者要尽量做到：起居有规律，不能经常熬夜、开夜车，因为经常熬夜会打破原有的生活规律，则必须每天保持足够的睡眠，饮食要做适当的调整：随时保持口腔的清 洁，做到早晚刷牙，饭后漱口，平时多饮水。

二、环境因素

对于慢性咽喉炎患者：不要长时间呆在空调开启的房间，卧室要保持经常的通风;对于装饰不久的新居，要尽量推迟入住时间，同时每天最大时间的保持通风换气以减少新居中化学气体的含量;要尽量避免在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作，做好这方面的自我保护!

三、饮食习惯方面

要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物：多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利烟、消渴是水果中的佳品。

饮食清淡、多吃水果都会预防咽炎的发生。对于经常熬夜有应酬的人来说，首先戒烟戒酒是预防咽炎的基础，其次就是要保持作息规律。当然我们生活环境也会导致咽炎的发生，好比一些雾霾天气出现时最好戴上口罩谨防咽炎侵袭。