我们生活在这样的环境中，加上饮食还有生活习惯的不规律，非常容易造成咽炎的发生，并且咽炎不像其他疾病一样很容易治愈，它是一种容易复发的一种疾病，所以我们应该要做好咽炎的预防工作。

1、适当的运动：长期在办公室里的白领们应该适当的运动，增强身体抵抗力与免疫力。这是咽炎的预防措施之一。

2、喝水：很多的炎症都是由于缺水引起的，多喝水对于任何的炎症是都不能忘记的金科玉律。如果有慢性咽炎患者还可以选用用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。

3、保持口腔干净：我们要注意多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

我们平时在工作和生活中，应该主要多喝水，多参加体育锻炼，同时还要保持干净的口腔，大家一定要按照这种方法严格要求自己，这些都是预防咽炎比较好的方法，最后也希望大家都能保持身体健康。