随着天气的骤然变冷，我们早已进入了冬天，天气变化很容易导致咽炎的发生，主要表现在总感觉咽部有粘稠的分泌物，已经严重影响到了我们的生活，专家建议，预防咽炎到从生活的细微之处入手。

1、保持良好的口腔卫生。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，预防细菌感染。

2、防止受凉。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。睡觉时房间内温度不要太凉;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

3、进行饮食调养。以清淡易消化饮食为宜，多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。忌食姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

4、多喝水。加进一些药材可以对嗓子的上火不适起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花等。

冬天由于天气冷，我们经常会让门窗紧闭来御寒，不过这样很容易使细菌滋生蔓延，我们处在这样一个极差的空气里，就很容易导致咽炎的发生，多以大家及时是在冬天，也应该多开门窗，保持空气流通。