很多的朋友会出现咽炎的症状，咽炎是咽喉部位最多发的疾病之一，患上咽炎会让我们的出现声音沙哑的情况，并且会伴有疼痛的症状出现，因为近些年咽炎的多发，所以很多的朋友想要做好咽炎的预防，来看看预防措施有哪些。

一是生活要有规律。

现代人的生活节奏加快 ，经常处于疲劳、精神紧张的状态 ，参加体育锻炼的机会减少 ，许多人缺乏足够的睡眼 ，或晚睡迟起 ，打破了正常的生活规律 ，破坏了体内正常的调节机制 ，使身体抗病能力减弱 ，易受外界致病因素侵犯 ，使咽部炎症迁延不愈 ，病情加重。

二是饮食要合理

吃饭不能保证时间和质量 ，或者长时间饥饿 ，或者暴饮暴食 ，导致肠胃功能紊乱 ，影响消化和吸收 ，造成体质衰弱 ，容易感冒 ，加重咽炎。

有些人偏食各种肉类和油煎食物 ，不吃蔬菜 ;也有些人害怕发胖 ，只吃蔬菜和少量谷物面食 ，长期下去 ，可导致体内营养失去平衡 ，造成维生素、蛋白质等缺乏 ，体质下降。还有人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物 ，或嗜饮烈酒、浓茶 ，使咽部粘膜经常处于充血状态 ，加重咽部不适症状。另外 ，进食过快 ，食物未经细嚼就吞咽 ，粗糙食团会使咽部负担加重 ，炎症难以消除 ，并容易被混杂在食物中的异物扎破粘膜 ，加重炎症。

另外张口呼吸或不由自主地干咳 ，都会加重咽部粘膜的炎症 ，对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大 ，因此 ，有慢性咽炎的人必须戒烟。

三 要坚持锻炼 ，增强体质。

许多咽部疾病都与全身的健康状况密切相关 ，因此 ，保持强健的身体是预防咽炎的最基本、最重要的条件之一。

四 预防感冒。

伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一 ，而且发病率很高。

五 重视口腔和鼻腔卫生 ，防止口鼻疾病。

咽位于口、鼻下方 ，与口鼻直接相连 ，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部粘膜而导致咽炎。因此 ，平时要注意保持口腔清洁 ，饭后嗽口 ，早晚刷牙 ，并掌握上下竖刷牙齿的正确方法。得了龋齿、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病 ，要积极治疗。

此外 ，还要注意饮食卫生 ，保证身体营养平衡 ，少吃过热、过冷、过辣的刺激性食物。因职业要求讲话过多的人 ，应掌握正确的发声方法 ，避免高声喊叫 ，长时间讲话后不要马上吃冷饮 ，平时还要注意休息。一旦得了急性咽炎 ，必须及时治疗 ，不要自认为是小病而忽视治疗 ，一旦迁延日久 ，转为慢性 ，不仅增加治疗难度 ，甚至影响身体健康。

预防咽炎的办法给朋友们介绍到这里了，咽炎对于我们的咽喉来说危害相当的严重，会让我们的咽喉肿痛，影响最严重的应当是饮食了，因为咽炎的影响会让我们不愿意下咽，当咽炎发生后要注意治疗，还要注意调整自己的饮食。